معنی زمانسنج

کرنومتر

تایمر

شنا ورزشی انفرادی و گروهی است و در رقابت های آن ورزشکاران مسافت مشخصی را در استخر شنا می کنند.در مسابقات شنا ورزشکاران از 4 نوع شنا استفاده می کنند: 1. کرال سینه 2. کرال پشت 3. پروانه 4. قورباغه. در شروع هر مسابقه ی شنا شناگران با شنیدن صدای تپانچه یا وسیله ی الکترونیکی در آب شیرجه می روند و هر ورزشکاری که زودتر از بقیه مسیر مسابقه را طی کند برنده ی رقابت است.در رقابت های تیمی هر تیم شامل 4 شناگر است که هر کدام در نوبت خود 4/1 مسیر مسابقه را شنا می کند.
مواد مسابقات شنا: شنای آزاد: 50 متر _ 100 متر _ 200 متر _ 400 متر _ 1500 متر در بخش زنان به جای شنای 1500 متر آزاد مسابقه ی 800 متر آزاد برگزار می شود. کرال پشت: 100 متر _ 200 متر کرال سینه: 100 متر _ 200 متر شنای قورباغه: 100 متر _ 200 متر شنای پروانه: 100 متر _ 200 متر شنای مختلط: 200 متر _400 متر امدادی آزاد: 100*4 متر _200*4 متر امدادی مختلط: 100*4 متر شنای استقامت در آب های آزاد: 10 کیلومتر شنای موزون (مخصوص دختران) دو نفره تیمی (8 نفره)
استارتر (شروع کننده): اعلام آغاز مسابقه بر عهده ی استارتر است.در صورتی که تا زمان شروع مسابقه شناگری قوانین را رعایت نکرده باشد مثلا از استارت زدن خودداری کرده باشد استارتر به اطلاع سر داور می رساند. هماهنگ کننده: پیش از شروع مسابقه شناگران را جمع می کند و قوانین مسابقه را به اطلاع آنها میرساند. سرپرست داوران برگشت: اگر شناگری قوانین برگشت را رعایت نکند داوران برگشت باید این مساله را به اطلاع سرپرست داوران برسانند. وقت نگهدار: با آغاز مسابقه زمان سنج وقت نگهدار شروع به کار میکند و با پایان کار شناگر زمانسنج او متوقف میشود.هر وقت نگهدار موظف به ثبت زمان یک شناگر است. سرپرست وقت نگهدار: ورقه های ثبت نتایج شناگران را از وقت نگهدارها دریافت میکند. داوران رده بندی: روی سکو های بلند در مسیر خط پایان می ایستند و بر مسابقات نظارت می کنند.آنها نتایج و مقام شناگران را ثبت می کنند. سرپرست رده بندی: نتایج و مقام ها را از داوران رده بندی دریافت میکند. منشی کل: کلیه نتیجه ها را که زمان سنج الکترونیکی ثبت کرده است با نتایج داوران مقایسه می کند و در صورت درست بودن نتایج صحت امضای هر داور را تایید میکند. داوران سبک (استیل): در دو طرف طول استخر می ایستند و مراقب اند که شناگران فنون مربوط به مسابقه را رعایت کنند. داوران برگشت: به جز شنای 50 متر در تمامی مسابقاتی که شناگران باید مسیر رفته را باز گردند در هر خط باید یک داور در نقطه ی آغاز و داور دیگری در نقطه ی پایان مراقب شناگران باشند. توضیح انواع شنا: کرال: کرال به صورت کرال پشت و کرال سینه انجام می شود.معنای کرال«خزیدن به سمت جلو» است.در این نوع شنا دست ها به نوبت از آب بیرون می آیند و از کنار گوش وارد آب می شوند..در همین حین پاها به آب ضربه می زنند و شناگر را به جلو می رانند. در کرال پشت: شناگر همیشه باید به پشت قرار گیرد.چرخش تنها تا حدی مجاز است که از چرخش طبیعی بدن در هنگام بالا بردن دست ها بیشتر نشود.این میزان کمتر از 90 درجه است. شنای پروانه: در شنای پروانه دست ها باید به طور هم زمان در بایای سطح آب به جلو پرتاب شوند و هم زمان به عقب برگردند.در این نوع شنا تمام حرکات پاها نیز باید با هم انجام شوند.علاوه بر این سنگینی بدن بر روی سینه است و شانه ها نیز در سطح آب قرار می گیرند. شنای مختلط: شنای مختلط ترکیبی از چهار شنای پروانه و کرال پشت وقورباغه و آزاد است.در این نوع شنا شناگر یا شناگران در هر دور (4/1 مسیر مسابقه) از یکی از شناهای مذکور استفاده می کنند.شنای مختلط در مسابقات جهانی و المپیک در سه رشته ی 200 متر و 40 متر و 100*4 متر امدادی در بخش زنان و مردان برگزار می شود.در 200 متر و 400 متر مختلط شناگران به ترتیب از شناهای پروانه و کرال پشت و قورباغه و آزاد و در 100*4 متر مختلط از کرال پشت و قورباغه و پروانه و آزاد استفاده میکنند. شنای آزاد: در شنای آزاد شناگر مجاز است با هر روشی که دوست دارد شنا کند.بیشتر شناگران شنای کرال سینه را که برای سرعت مناسب تر است انتخاب میکنند. شنای قورباغه: نوعی شنا که در آن از هر دو دست و دو پا استفاده می شود و با توجه به شباهت آن به حرکت قورباغه به «شنای قورباغه»معروف شده است.در این نوع شنا سنگینی بدن شناگر در ابتدا باید روی سینه ی وی باشد و دست ها موازی سطح آب باشد.دست ها از سمت سینه به جلو حرکت می کنند و پاها هم زمان به طرف بدن جمع می شوند.آنگاه از دو طرف باز و سپس جفت می شوند. شنای استقامت: تنها مسابقه ای که در استخر برگزار نمی شود.این مسابقه در آب های آزاد برگزار می شود و مسیر آن 10 کیلومتر است.شنای استقامت از المپیک 2008 در برنامه ی بازی المپیک نیز قرار گرفت. شنای موزون: در مسابقه ی شنای موزون یک تیم دو نفره یا هشت نفره ی دختر با نوای موسیقی اقدام به انجام دادن حرکات هماهنگ درون آب می کند.از جمله حرکات انفرادی این مسابقه گام باله و دو گام باله و گام برداشتن واروون و حالت قائم وچمباته و خمیده از کمر به جلو است.در جریان مسابقه هنگامی که شناگران در حال انجام دادن حرکات اند امتیازها توسط داور امتیازات و هیئت داوری ثبت می شود.مدیر اجرای موسیقی آهنگ مخصوص هر تیم را پخش می کند و داور اصلی نیز کار نظارت را انجام می دهد.در پایان، به شرکت کنندگان از 100 نمره امتیاز داده می شود. شیرجه و تاریخچه ی آن: شیرجه ورزشی است که رقابت های آن به صورت انفرادی یا دو نفره برگزار می شود.در این رقابت ها ورزشکاران از روی سکو یا تخته ی فنری می پرند و پس از انجام دادن حرکات آکروباتیک در آب شیرجه می روند.داوران با توجه به مهارت ورزشکاران در انجام حرکت ها به آنان امتیاز می دهند.در مسابقات دو نفره (هماهنگ) دو ورزشکار به طور هم زمان و به یک شکل به داخل آب شیرجه می روند و بر اساس میزان مهارت و هماهنگی در اجرای حرکت هایشان امتیاز می گیرند. در مقبره ای در شهر ناپل ایتالیا تصویری وجود دارد که در آن مردی در حال شیرجه زدن از محل مرتفعی دیده می شود.به نظر می رسد که این محل مرتفع یک صخره است.قدمت این تصویر به 2500 سال پیش میرسد اما شکل گیری ورزش شیرجه به روش کنونی به قرن هفدهم باز می گردد. در قرن هفدهم، ژیمناست های آلمانی و سوئدی برای جلوگیری از مصدومیت، تمرین های خود را در کنار دریا انجام می دادند.مردم بسیاری نیز برای تماشای تمرینات آنان به سواحل می رفتند.در آن زمان بسیار اتفاق می افتاد که ژیمناست ها به درون آب سقوط کنند و بدین ترتیب شیرجه شکل گرفت.در همان زمان در بریتانیا برای اولین بار مسابقه ی پریدن به درون آب انجام شد.شرکت کنندگان از مکان های بلندی مثل پل ها و صخره ها به درون برکه ها و رودها می پریدند. نخستین مسابقات: در سال 1889 مسابقه ی شیرجه از سکوی دو متر در اسکاتلند برگزار شد.شش سال بعد، انجمن نجات غریق بریتانیا در لندن مسابقاتی برگزار کرد که در آن ها ارتفاع سکوهای پرش 5 متر و 10 متر بود.به این ترتیب شیرجه به سرعت به یک مسابقه ی محبوب ورزشی تبدیل شد.. حرکات از روی تخته: به طور رسمی تعداد حرکات شیرجه از روی سکوی 91 و از روی تخته 70 مورد است.که به شش دسته تقسیم می شود:رو به جلو، رو به عقب، معکوس، رو به درون، چرخش و شیرجه از روی دست.شیرجه از روی دست فقط از روی سکوی 10 متر مجاز است و در بقیه موارد شیرجه با فشار روی پا انجام می شود.. همزمانی: در مسابقات شیرجه همزمان، دو شناگر از سکو یا تخته هم ارتفاعی شیرجه میزنند و می کوشند عین حرکات همدیگر را تکرار کنند.یا دو حرکت مکمل یا قرینه همدیگرانجام دهند.یک نکته غریب این مسابقه آن است که اگر هر دو شناگر اشتباه مشابهی را همزمان انجام دهند، می توانند برنده نهایی مسابقه باشند.شیرجه همزمان از سال 2000 به مسابقات المپیک افزوده شد.. زانو جمع: زانو کاملا به شکم می چسبد و دو دست محکم پاها را می گیرد تا پاها باز نشوند.شیرجه رو عضله ساق پا را به پشت ران می فشارد و آن ها را در همان حالت نگاه می دارد.پاها به هم نزدیک هستند و نوک انگشت ها در تمام طول پرش صاف و رو به بیرون هستند.در شیرجه زانوی جمعی که شامل چرخش باشد، شیرجه رو باید به صراحت حالت جمع بودن زانو را نشان دهد. زاویه: در حرکت زاویه هر دو پا صاف هستند و بدن از کمر روی روی پاها خم می شود و انگشت پاها رو به بیرون قرار می گیرند.انتخاب محل قرار دادن دست ها به ورزشکار بستگی دارد. و میتواند پشت زانو ها یا پشت عضلات ساق پا را بگیرد.اگر شیرجه با زاویه شامل چرخش هم باشد او باید به صراحت موقعیت زاویه را نشان دهد تا داورها از او امتیاز کم نکنند. بدن صاف: این شیرجه نیازمند آن است که بدن به طور مطلق صاف و کشیده بوده، پاها صاف باشند و کنار هم قرار بگیرند و انگشت پاها رو به بیرون نشانه رود.در این شیرجه دست را میتوان به صورت کشیده بالای سر قرار داد یا در دو طرف بدن گذاشت.اگر شیرجه صاف همراه با چرخش باشد، این چرخش نباید از سکو یا تخته شروع شده باشد.

زمانبندی وقفه ها - زمان لازم برای استراحت به دور از کامپیوتر. که می تواند مجددا" ادامه یابد کارکردن با کامپیوتر مانند سرگرمی با یک بازی ویدیویی است. ساعتها می گذرد چشم تحت فشار قرار می گیرد و سردرد هم عارض می شود. یک زمانسنج ارزان قیمت می تواند به شما هشدار بدهد که استراحت کنید. سیستم عامل کامپیوتر مک اینتاش دارای یک زمان سنج درونی است که ممکن است زمان قهوه خوردن استراحت را به شما اعلام کند. فقط به یاد داشته باشید که سخت کار کردن مشکلی را حل نمی کند باید چشمهایتان استراحت داشته باشند و نیروی فیزیکی و فکری خود را باز یابید

زمانبندی وقفه ها، زمان لازم برای استراحت به دور از کامپیوتر. که می تواند مجددا` ادامه یابد کارکردن با کامپیوتر مانند سرگرمی با یک بازی ویدیویی است. ساعتها می گذرد چشم تحت فشار قرار می گیرد و سردرد هم عارض می شود. یک زمانسنج ارزان قیمت می تواند به شما هشدار بدهد که استراحت کنید. سیستم عامل کامپیوتر مک اینتاش دارای یک زمان سنج درونی است که ممکن است زمان قهوه خوردن استراحت را به شما اعلام کند. فقط به یاد داشته باشید که سخت کار کردن مشکلی را حل نمی کند باید چشمهایتان استراحت داشته باشند و نیروی فیزیکی و فکری خود را باز یابید

211